Meninggikan badan adalah impian banyak orang, terutama bagi mereka yang merasa memiliki tinggi badan kurang ideal. Namun, faktor genetik dan nutrisi yang kurang dapat menjadi hambatan dalam mencapai tinggi badan yang diinginkan. Namun, jangan khawatir, dengan melakukan beberapa tips dan trik yang efektif, kamu masih bisa meninggikan badan, bahkan di usia 17 tahun. Inilah cara meninggikan badan usia 17 tahun yang bisa kamu coba:
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Pertumbuhan tinggi badan sangat dipengaruhi oleh kualitas nutrisi yang kamu konsumsi. Maka dari itu, konsumsi makanan yang bergizi sangat dianjurkan untuk kamu yang ingin meninggikan badan usia 17 tahun. Pilih makanan yang mengandung kalsium, protein, vitamin D, dan mineral lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan.
1.1 Makanan yang Mengandung Kalsium
Kalsium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk tulang yang kuat dan sehat. Kamu bisa mendapatkan kalsium dari makanan seperti susu, keju, yoghurt, ikan salmon, bayam, dan kacang almond.
1.2 Makanan yang Mengandung Protein
Protein juga sangat penting untuk pertumbuhan tinggi badan. Kamu bisa mendapatkan protein dari makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk olahan kedelai.
1.3 Makanan yang Mengandung Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, ikan salmon, kuning telur, dan susu yang diperkaya dengan vitamin D.
2. Melakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga juga dapat membantu meninggikan badan usia 17 tahun. Olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain adalah berenang, basket, yoga, dan olahraga kekuatan (strength training). Olahraga ini dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan postur tubuhmu.
2.1 Berenang
Berenang merupakan olahraga yang sangat efektif untuk meninggikan badan. Olahraga ini melibatkan gerakan seluruh tubuh, sehingga dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang secara keseluruhan.
2.2 Basket
Basket juga merupakan olahraga yang baik untuk meninggikan badan. Olahraga ini melibatkan gerakan melompat dan mendarat, sehingga dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang pada kaki.
2.3 Yoga
Yoga juga dapat membantu meninggikan badan usia 17 tahun. Beberapa pose yoga seperti Tadasana dan Trikonasana dapat membantu membentuk postur tubuh yang baik dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
2.4 Olahraga Kekuatan (Strength Training)
Olahraga kekuatan seperti angkat beban dan latihan beban tubuh juga dapat membantu meninggikan badan. Olahraga ini dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kekuatan otot.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk dapat membuat kamu terlihat lebih pendek dari sebenarnya. Oleh karena itu, perbaiki postur tubuhmu agar terlihat lebih tinggi. Caranya adalah dengan selalu menjaga posisi tulang belakangmu, jangan membungkuk saat duduk atau berdiri, dan hindari menggunakan bantal terlalu tebal saat tidur.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup juga sangat penting untuk meninggikan badan usia 17 tahun. Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan otot. Usahakan tidur 8-9 jam setiap harinya dan hindari begadang yang dapat mengganggu produksi hormon pertumbuhan.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
Terdapat beberapa kebiasaan buruk yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol. Kedua kebiasaan ini dapat merusak tulang dan memperlambat pertumbuhan tinggi badan. Hindari kedua kebiasaan ini agar kamu dapat meninggikan badan usia 17 tahun dengan optimal.
6. Konsultasi dengan Dokter
Jika kamu masih merasa kesulitan untuk meninggikan badan usia 17 tahun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran dan perawatan yang tepat untuk membantu kamu mencapai tinggi badan yang diinginkan.
Kesimpulan
Meninggikan badan usia 17 tahun memang bukanlah hal yang mudah, namun dengan melakukan beberapa tips dan trik yang efektif, kamu masih bisa mencapai tinggi badan yang diinginkan. Konsumsi makanan bergizi, olahraga secara teratur, memperbaiki postur tubuh, tidur yang cukup, hindari kebiasaan buruk, dan konsultasikan dengan dokter jika perlu. Ingat, jangan pernah berhenti berusaha untuk mencapai impianmu.
Pertanyaan Umum
1. Apakah usia 17 tahun masih bisa meninggikan badan?
Ya, usia 17 tahun masih bisa meninggikan badan dengan melakukan beberapa tips dan trik yang efektif.
2. Apa saja makanan yang dapat membantu meninggikan badan?
Makanan yang mengandung kalsium, protein, vitamin D, dan mineral lainnya dapat membantu meninggikan badan. Contohnya susu, keju, ikan salmon, daging, kacang-kacangan, dan bayam.
3. Apakah olahraga dapat membantu meninggikan badan?
Ya, olahraga seperti berenang, basket, yoga, dan olahraga kekuatan (strength training) dapat membantu meninggikan badan.
4. Apakah postur tubuh buruk dapat mempengaruhi tinggi badan?
Ya, postur tubuh buruk dapat membuat seseorang terlihat lebih pendek dari sebenarnya.
5. Apakah merokok dan mengonsumsi alkohol dapat mempengaruhi tinggi badan?
Ya, kedua kebiasaan buruk tersebut dapat merusak tulang dan memperlambat pertumbuhan tinggi badan.